Vitamine B2, ook bekend als riboflavine, is een wateroplosbare vitamine die meerdere belangrijke rollen in het menselijk lichaam vervult. Het is onder andere essentieel voor de groei, ontwikkeling en algemene gezondheid. Het speelt een cruciale rol in de stofwisseling van energie, de functie van enzymen, en de gezondheid van huid en ogen.
Eén van de belangrijkste rollen van riboflavine is zijn deelname aan de energieproductie. Dit gebeurt door de vorming van twee belangrijke co-enzymen: flavine-adenine-dinucleotide (FAD) en flavine-mononucleotide (FMN). Deze co-enzymen spelen een cruciale rol bij de omzetting van koolhydraten, vetten en eiwitten in energie die het lichaam kan gebruiken.
Daarnaast staat vitamine B2 bekend om zijn antioxidatieve eigenschappen. Het helpt bij de regeneratie van glutathion, een krachtig antioxidant dat essentieel is voor het beschermen van cellen tegen oxidatieve stress, wat op zijn beurt veroudering en ziekten kan helpen voorkomen.
Riboflavine speelt ook een belangrijke rol in het behoud van gezonde ogen. Het wordt specifiek geassocieerd met het voorkomen van staar en het onderhouden van de algemene gezichtsvermogen. Daarnaast ondersteunt vitamine B2 de gezondheid van de huid, slijmvliezen en de bekleding van het spijsverteringskanaal, waardoor het bijdraagt aan een gezonde huidstructuur en een goed functionerend spijsverteringssysteem.
Een minder bekende maar even belangrijke functie van riboflavine is zijn rol in het ijzermetabolisme. Het helpt bij de omzetting van vitamine B6 en folaat in hun actieve vormen, wat essentieel is voor de productie van rode bloedcellen en een efficiënt ijzermetabolisme in het lichaam.
Kortom, vitamine B2 is een essentiële B-vitamine die een cruciale rol speelt in energieproductie, antioxidantbescherming, gezichtsgezondheid en de gezondheid van huid en slijmvliezen. Het lichaam scheidt overtollige hoeveelheden thiamine gemakkelijk uit via de urine, omdat het een wateroplosbare vitamine is. Wateroplosbare vitamines worden niet opgeslagen in het lichaam, daarom is het noodzakelijk om ze dagelijks voldoende in te nemen.
Een tekort aan vitamine B2, kan ontstaan door onvoldoende inname via de voeding, malabsorptie door spijsverteringsproblemen, of verhoogde behoefte tijdens specifieke levensfasen. Ook alcoholgebruik kan de opname van vitamine B2 belemmeren en de uitscheiding ervan via de urine verhogen, wat kan bijdragen aan een verlaagde riboflavineconcentratie in het lichaam en uiteindelijk kan leiden tot een tekort.
Symptomen van een tekort zijn onder andere lichtgevoeligheid, verlies van eetlust, misselijkheid, vermoeidheid en prikkelbaarheid, ontstekingen aan de mondhoeken, kloven in de lippen, een rode tong, en vermoeide en jeukende ogen. Vroegtijdige herkenning en aanvulling van riboflavine zijn cruciaal om deze symptomen te verlichten en de gezondheid te verbeteren. De natuurlijke supplementen van Nannar, bevatten hoge concentraties B-vitamines uit grasgevoerd en antibiotica-vrij orgaanvlees, en kunnen een goede en verstandige aanvulling zijn op je dieet om eventuele tekorten te helpen voorkomen.
