Vitamin B3, auch als Niacin bekannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das eine Vielzahl wichtiger Funktionen im Körper erfüllt. Es ist entscheidend für den Nährstoffstoffwechsel, die Energieproduktion sowie für die Gesundheit der Haut und des Nervensystems. Vitamin B3 liegt in zwei Hauptformen vor: Nikotinsäure und Nikotinamid (Niacinamid), die jeweils unterschiedliche Funktionen im Körper ausüben.
Eine der wichtigsten Funktionen von Niacin ist seine Rolle als Bestandteil von Coenzymen wie NAD (Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid) und NADP (Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid-Phosphat), die für die Energieproduktion entscheidend sind, indem sie Kohlenhydrate, Fette und Proteine in ATP umwandeln, ein Molekül, das als universelle Energiequelle für alle Zellen in unserem Körper dient.
In Bezug auf das Cholesterinmanagement kann Niacin das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) und die Triglyceride senken, während es gleichzeitig das HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin) erhöht. Dies kann zu einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen.
Vitamin B3 ist auch wichtig für die Hautgesundheit. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften und der Fähigkeit, die Hautbarriere zu stärken, wird es häufig zur Behandlung von Hauterkrankungen wie Akne und Rosazea verwendet, was zu gesünderer und besser mit Feuchtigkeit versorgter Haut beiträgt.
Darüber hinaus spielt Niacin eine Rolle im Nervensystem, indem es zur Synthese von Neurotransmittern beiträgt. Dies kann helfen, Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu lindern, indem die neuronale Kommunikation verbessert und die gesunde Nervenfunktion unterstützt wird.
Zusätzlich spielt Niacin eine wichtige Rolle im antioxidativen Schutz durch NADP, das an der Regeneration von Glutathion beteiligt ist. Glutathion ist ein starkes Antioxidans, das Zellen vor oxidativem Stress und freien Radikalen schützt, was für die Erhaltung der Zellgesundheit und die Verringerung von Zellschäden entscheidend ist. Darüber hinaus ist Niacin an der DNA-Reparatur und -Synthese beteiligt, die für das Zellwachstum, die Entwicklung und die Aufrechterhaltung der genetischen Integrität der Zellen von entscheidender Bedeutung sind. Diese Prozesse sind wesentlich für die Aufrechterhaltung gesunder Körperfunktionen auf zellulärer Ebene.
Ein Mangel an Vitamin B3 kann auftreten, wenn die Ernährung hauptsächlich aus raffinierten Getreideprodukten besteht. Alkoholkonsum kann ebenfalls die Aufnahme von Niacin beeinträchtigen und seine Ausscheidung über den Urin erhöhen. Alkohol stört die Aufnahme und den Stoffwechsel von Niacin im Körper, was zu einem niedrigeren Niacinspiegel führen und letztlich zu einem Mangel führen kann.
Ein Mangel kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen. Symptome eines Mangels können Müdigkeit, Verdauungsprobleme wie Übelkeit und Durchfall, Hautprobleme wie raue oder schuppige Haut, Entzündungen im Mund und auf der Zunge, neurologische Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel, Gedächtnisverlust, Verwirrtheit und in schweren Fällen sogar Demenz umfassen.
Es ist wichtig, eine abwechslungsreiche Ernährung zu befolgen, die ausreichend niacinreiche Lebensmittel enthält, um einen Vitamin-B3-Mangel zu verhindern. Die natürlichen Nahrungsergänzungsmittel von Nannar, die hohe Konzentrationen von B-Vitaminen aus grasgefüttertem und antibiotikafreiem Organfleisch enthalten, können eine gute und sinnvolle Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein, um potenziellen Mängeln vorzubeugen.
